「あ〜、なんか無性にジャンクなものが食べたい…！」 そんな風に食欲が爆発しそうになること、ありませんか？私はしょっちゅうあります…。

サメちゃん

疲れた時やイライラしたときに食べまくっちゃうメー！

でも実はそれ、あなたの意志が弱いわけではなく、体が「栄養が足りてなーい！」とSOSを出しているサインかもしれません。体が栄養不足を感じると、余計な食欲を出して私たちに無理やり食べさせようとしてくるんです。

いもむしちゃん

恐ろしいミィ～！

そんな「暴走する食欲」を落ち着かせ、ダイエットやボディメイクを効率よく進めるために、私が全力でおすすめしたいお役立ちサプリメントをご紹介します！

目次 [ close ]
    1. 1. 難消化性デキストリン
    2. 2. MCTオイル
    3. 3. ライフフォースマルチプル
    4. 4. グルタミン
    5. 5.オメガ３
    6. ６．L-カルニチン
    7. ７. BCAA
  2. まとめ

1. 難消化性デキストリン

脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれる、ダイエッターの強い味方！難消化性デキストリン入りの炭酸水などコンビニで売っています。Amazonなどで大容量の難消化性デキストリンの粉が売っているので普段の飲み物に入れることもできます。無味無臭のサラサラした粉末なので、普段飲んでいるお茶やコーヒー、プロテインに入れられます。あまり飲みすぎるとお腹を壊すので注意！→NICHIGA(ニチガ) 難消化性デキストリン(フランス産) 500g

2. MCTオイル

これを摂ることで、体が「おっ、今は脂肪を燃やす時間だな！」と脂肪燃焼モードに切り替わってくれます。コーヒーに少し混ぜて飲むのが流行りましたね。最近はスーパーの油コーナーでも販売しています。カロリーが高いので注意してください！Fに余裕があるときは手軽でいいです。→日清オイリオ 日清MCTオイル 90g

3. ライフフォースマルチプル

ビタミンやミネラル、女性に嬉しい鉄分など、これ1本で様々な必須栄養素をカバーできる優れもの。アメリカ産のサプリメントなのですが、日本で売っている一般的なものよりも成分量が圧倒的に多く、しかも安く手に入ります！これで体の栄養タンクを満タンにしておけば、謎の食欲も出にくくなります。鉄分ありと鉄分なしがあります。鉄分ありのリンクを張っておきます。→Source Naturals（ソースナチュラルズ）, Life Force® マルチプル、180粒　紹介コード APX7005を入れると初回１０％割引になりますのでぜひどうぞ！

4. グルタミン

筋肉の疲労回復をサポートし、免疫力も向上させてくれます。ハードなトレーニングをした後や、「風邪をひきそうだな…」という時に毎日飲むといいです。値段もすごく安いです。→NOW Foods（ナウフーズ）, L-グルタミン、500 mg、植物性カプセル 120粒　紹介コード APX7005を入れると初回１０％割引になります。

5.オメガ３

DHAやEPAといった体内で合成できない必須脂肪酸を効率よくとることができます。魚に含まれていますが毎日魚を食べるのは大変なのでこれで補っていました。アミノ酸は「桶の理論」で、どれか1つの栄養素（板）が極端に不足して短くなっていると、他の栄養素（板）がどんなに高く充実していても、一番低い（不足している）板のところから水がすべて漏れ出てしまいます。体内で合成できない栄養素なのでしっかり摂っていきたいですね！　→California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, オメガ3プレミアム フィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル240粒 紹介コード APX7005で初回１０％、次回５％割引になります。

６．L-カルニチン

脂肪酸を、細胞の中にある焼却炉（ミトコンドリア）までせっせと運んでくれる働き者です。彼らが脂肪を運んでくれないと上手く燃えないので、減量期の脂肪燃焼にぴったりです。→NOW Foods（ナウフーズ）, アセチル-Lカルニチン、250mg、ベジカプセル50粒

７. BCAA

運動中の持久力をガツンと上げてくれ、せっかく鍛えた筋肉が分解されるのを防いでくれます。BCAAの凄さについては、ダイエッターのバイブルとも言えるテキーラ村上さんのこちらの記事が最高にわかりやすいので、ぜひ読んでみてください！ 👉 テキーラ村上さんのBCAA解説記事　→Scivation エクステンド BCAA サプリメント、7000mg (30食分, グレープ)
注意点として、BCAAはセロトニンの原料・トリプトファンを脳に取り込みにくくする作用があるので、メンタルへの悪影響のリスクがあります。飲みすぎには注意しましょう。

まとめ

ここまで紹介しておいてなんですが、サプリメントはあくまで効率的な「食事管理」や「日々のトレーニング」のベースがあって初めて機能するものです。

残念ながら、飲むだけで勝手に痩せる魔法の粉はありません…。でも、日々の努力にサプリの力を賢く掛け合わせることで、驚くほど効率よく脂肪を落としていくことができます。自分に合ったサプリメントの使い方で減量期を乗り切っていきましょう！